w domu

Jak efektywnie ćwiczyć klatkę piersiową w domu, bez specjalistycznego sprżetu (atlas, hantle, itp)?

[...] - dlugo trawlo wracanie do normalnej wagi Zeby w tym roku nie dopuscic do takiego stanu rzeczy jade na wakacje bez wyzywienie i zabieram swoje. Tzn co nie co zabieram z domu w reszte wiadomo bede musial sie zaopatrzyc na miejscu. Zabieram ze soba kilka paczek chleba razowego Schulstad (14 dniowy termin waznosci) kilka paczek wafli ryzowych i [...]

mam okragle ramiona i malo czasu zeby pocwiczyc gdziekolwiek np. w silowni. :( Umnie domu znajduja sie jedynie 2hantle po 5kg kazda.czy moglibyscie polecic mi jakies cwiczenia na moje okragle ramiona??

No wlasnie jak cwiczyc na dolne partie brzucha w domu? Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces

[...] razem z dużymi, -wymagają większej koordynacji ruchowej, -pozwalają wykonywać ruchy w różnych pozycjach i ustawieniach, -są łatwo dostepne dla indywidualnie ćwiczących, np.w domu MINUSY: -przy ćwiczeniach za sztangą łatwiej o kontuzje np. przy jej opuszczaniu, -źle umocowane pierścienie moga spadać ze sztangi lub sztangielek, -wymagają ręcznej [...]

[...] na karku-155kg wyciskanie sztangi leżąc-110kg wyciskanie sztangi zza karku-70kg Sztangę wagi 80kg wyciskałem 8 razy, 90kg-6razy i 100kg-3razy. Sylwestra spędziłem w domu i w dniu 2 stycznia 1960 roku wypoczęty należycie wycisnąłem na treningu w leżeniu 80kg-9razy oraz 115 kg jeden raz. Przystapiłem znów do cięzkiej pracy nad soba. W tym [...]

[...] konsekwentnie odzywiac i utrzymywac konsekwentna motywacje do cwiczen.Walcz z kazda pokusa podporzodkowania treningow racjonalizacji i innym potrzebom.Po pracy nie idz do domu,zanim nie pojdziesz do klubu.Lodowka,kanapa i telewizja sa mocna kuszace.W tej porze dnia ignoruj takze glodowe skurcze zolodka.NIe zatrzymuj sie w zadnych barach z [...]

[...] z prasy i fragmętów programów telewizyjnych. Wszystko to jak już zbiorę do kupy muszę wysłać do Londynu i czekać czekać czekać.... Może jak Expo zagości we Wrocławiu w moim domu zagości egzemplarz Księgi z moim rekordzikiem. Ciekaw jestem czy ktoś z Was miał podobne jazdy i pomysły. Jak Wam poszła ich realizacja. Jestem ciekawy czy ktoś z [...]

[...] czyms latwopalnym i podpalone, acha i ma wewnatrz kolce) - no i trzeba trafis przez to dyndajace kolko w tarcze !! - hmmmmm... nic wiecej nie pamietam, ale moze Wy pamietacie? najlepiej metody mniej drastyczne niz podana przeze mnie... cos co mozna sprobowac w domu moze to glupi post, ale zobaczymy... pozdrawiam Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

[...] bardziej ruchawego -ze wzgledu na moje wymiary i charakter. Oczekiwania & zamierzenia: moge poswiecic 2 dni w tygodniu na treningi w klubie, ponadto niekiedy wolny czas w domu, cwiczyc chce przez okres co najmniej roku-dwoch, a jesli bedzie to mozliwe, no nawet kilku-kilkunastu lat, wiadomo - nie ma co za daleko planowac. Chcialbym, zeby styl [...]

Witam Mam pytanie: Jekie mięśnie są ważne gdy się bije pięściami? Po prostu chciał bym mieć silniejszy cios, ale nie wiem które mięśnie ćwiczyć. W obecnej chwili ćwiczę trening szamana na siłe ramion. pozdrowienia PS:Jak w domu można się troche nauczyć kickboxingu? PS2:Jaki worek mam kupić? eti

[...] wszystko zniosę poza płaskim tyłkiem. Napewno dużo zależy od budowy miednicy, wygięcia kręgosłupa ale chyba można jakoś wpłymąć na uwypuklenie kuperka. Proszę o porady jak i co ćwiczyć aby moje pośladki choć trochę nabrały kształtów podobnych np. do boskiej Jennifer Lopez. Dodam, że nie mam czasu na siłownię więc ćwiczę w domu. WIELKIE DZIĘKI!

Jaka byscie polecali muzyczke do treningów w domu ( chodzi mi o aerobówke na cosmossie i treningi na ławeczce,drażku i worku boxerskim ) Ja narazie mam rocky soundtrack I troche muzyczki co mialem na dysku A co wy polecacie? Don`t worry be happy :)

tak sobie siedzialem w domu i przegladalem strony ze sprzetem na silke w celu zapoznania sie z budowami lawek po kilku godzinach wymuzdzylem wlasna lawke projekt moze byc niekompletny i malo szczegulowy ale warty jest uwagi i myse ze tym co sobie sami sprzet na silownie skladaja moze sie przydac jak ktos chce to niech podaje maila -== Property [...]

Jem "obiad" o 15 i zaraz potem idę na siłownię... Jestem tam do 19 czasem do 20. Kiedy więc mam jeść kolację? Zrezygnować z niej nie powinnam, prawda? Więc...jak wrócę do domu ok.20 czy lepiej przerwać trening ok.18 i wtedy coś zjeść, jako "kolację". Doradźcie prosze... Mmonikaa

[...] powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. Należy prowadzić stosując preparaty produkowane systemem przemysłowym (opakowania zawierają minimum 500 kilokalorii) lub przygotowane w domu. Oto przykład takiego domowego, typowego preparatu: duży kubek mleka (ok. 200 ml), 2 żółtka, 3-4 łyżki stołowe cukru, torebka białka w proszku (ok. 20 g). Tę mieszankę [...]

W piątek ok godz.21 wychodzimy z kumplem i kolerzanką z treningu i wracamy spokojnie do domu aż tu koło dworca pkp stoji ok 6 gości i rzucają epitey w strone kolerzanki z kumplem chcieliśmi już iść się nap*****lać (nasze szanse były znikome kolesie trzymali jakieś buteli z piwem). Kumpela nas powstrzymała powiedziała że nie ma co się "brudzić" [...]

[...] przemiane materii.. poprostu moge jesc jesc.. i jezeli wyjde gdzies np. zagrac w pilke to zaraz trace kilogramy i moja masa szybko sie zmniejsza.. dopiero jak siedze w domu to mam szanse cos przytyc :) ale zas nie mam ruchu/cwiczen.. wiec mnie to zabardzo nie satysfakcjonuje.. ;)))) wiec mam pytanie co do prodoktow/odzywek... slyszalem ze [...]

Co mam jesc po treningu? Bezpośrednio na siłowni czy jak wróce do domu? jest jakas różnica?

[...] itp. - znalazlem gdzies Duspatalin ( chyba 30mg ) i lyknalem.. do 16 spokoj. 16 znowu mocny bol.. Spasmonal 17 wciaz bol.. zdesperowany znalazalem i wzialem Tribux 18.30 w domu.. mniejszy bol.. i sennosc.. poszedlem spac 19.30 goraczka.. 23.00 wysoka goraczka.. nie moglem zmierzyc ale nie bylem w stanie opanowac szczekania zebami.. dreszcze.. [...]